سوناي خشک، مشهورترين و پرطرفدارترين سونا در جهان است، نام آن از زبان فنلاندي گرفته شده و از چوب ساخته مي شود با اين وجود سوناي بخار يا مرطوب هم مورد استفاده قرار مي گيرد اما اين دو چه تفاوتي با هم دارند؟
در سوناي خشک، درجه حرارت بين 80 تا 130 درجه سانتي گراد است ولي در سوناي مرطوب، بندرت از 50 درجه تجاوز مي کند.
سوناي بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد برخي معتقدند به دليل اينکه بخار آب که معمولاً از آب لوله کشي مي باشد داراي مواد شيميايي مانند کلر، فلوريد، فلزات سنگين بوده و از طريق پوست جذب بدن مي شوند، از بخار مرطوب استفاده نشود.
اتاق سوناي خشک از چوب سرو ساخته شده است و با دماي کنترل شده است که به منظور بهره گيري از هواي گرم در حالت خشک يا مرطوب مورد استفاده قرار مي گيرد بسياري زادگاه سونا را فنلاند و برخي دگير آن را متعلق به شمال روسيه مي دانند. فنلاندي ها معتقدند که سونا مکاني براي استراحت، تجديد قوا، رسيدن به آرامش ذهن، روح، روان و جسم است.
فوايد سونا
به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان مي دهد. درجه حرارت بدن به 39 درجه سانتي گراد مي رسد. مويرگ ها گشاد مي شوند منفذهاي پوست باز مي شود و شروع به تعريق زياد مي کنيم جريان خون و جابه جايي مواد در بدن افزايش پيدا مي کند.
تعداد ضربان هاي قلب از متوسط 70 به 100عدد در دقيقه مي رسد راه هاي تنفسي بازتر مي شوند تنفس بهتر و راحت تر انجام مي شود و ميزان دريافت اکسيژن بر اثر تأثير هواي خشک و گرم بيشتر مي شود. به دليل تغييرات سريع درجه حرارت، انعطاف پذيري (الاستيسيته) عروق بهبود مي يابد و روي تنفس پوست تاثيرعالي مي گذارد.
علي رغم ترشحات غيرقابل اغماض غدد درون ريز و واکنش هاي فوري و سريعي که سيستم قلب و عروق (گرما جريان خون را بيشتر کرده، ضربان قلب را بالا مي برد) از خود نشان مي دهند، سونا عموماً براي همۀ سنين، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است.
طبق تحقيقات بيشمار علمي، سوناي منظم براي سلامتي خطري ندارد، حتي بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسايش را براي شخص به ارمغان مي آورد، به علاوه سيستم دفاعي طبيعي بدن را نيز تقويت مي کند، خصوصاً اين که براي مبارزه با استرس و بيماري ها، سيستم گردش خون را به حرکت مي اندازد و پوست را نيز تقويت مي کند.
در ادامه فوايد سونا مي توان به اين موارد نيز اشاره کرد:
بهبود جريان خون و تقويت سيستم قلبي و عروقي، افزايش انعطاف پذيري مفاصل و عروق خوني بدن، تمدد اعصاب، شل کردن عضلات و رفع گرفتگي عضلات، با پاکسازي سطح پوست از سلول هاي مرده پوست بدن را لطيف تر، شاداب تر و روشن تر مي سازد.
تسکين درد مفاصل در آرتروز و ديگر بيماري هاي التهابي. افزايش اکسيژن رساني به سلول هاي بدن، افزايش سوخت و ساز بدن، (هر جلسه 30 دقيقه اي سونا باعث سوختن300 تا500 کالري مي شود)، تعريق در سونا سبب دفع سموم: سديم، نيکوتين، کلسترول، فلزات سنگين (کادميوم، سرب، جيوه، روي …)، اوره و اسيد لاکتيک مي شود، در واقع سونا يک شيوه سمزدايي بسيار کارآمد است.