عصر کرد

آخرين مطالب

روزه داران غنی‌ترین غذاها را در وعده سحر مصرف کنند علمي

روزه داران غنی‌ترین غذاها را در وعده سحر مصرف کنند

  بزرگنمايي:

عصرکرد- امین امینی اظهار کرد: روزه داران در طول روز دچار تشنگی، مشکلات گوارشی و ترشی معده می‌شوند لذا در این راستا باید اصول تغذیه را در وعده‌های شام و سحر جبران کنند.

وی تصریح کرد: متاسفانه خانواده‌ها بیشتر از میزان مورد نیاز مواد غذایی قندی، شیرینی و همچنین غذاهای چرب مصرف می‌کنند در حالی که باید در ایام ماه رمضان بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنند.

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان، ادامه داد: نتیجه مصرف این مواد و کم تحرکی این است که فرد روزه دار دچار چاقی و اضافه وزن می‌شود.

امینی عنوان کرد: در وعده افطار چون در دستگاه گوارش فرد روزه دار غذایی نیست، مقداری مایعات، شیرینی کم شکر و یا مقداری حلیم کمک کننده بسیار خوبی است.

وی ذکر کرد: روزه داران نیم ساعت تا 45 دقیقه بعد از افطار یک شام مختصر و زود هضم مصرف کنند و بعد از شام از چای کم رنگ، شیرینی کم شکر، حداقل 2 خرما، آبلیمو و از میوه ها برای جبران انرژی بدن استفاده کنند.

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان، در ادامه بیان کرد: فرد روزه دار باید شام کمتر مصرف کند چرا که در وعده سحر توانایی غذا خوردن و حتی بیدار شدن از خواب را ندارد.

امینی با اشاره به اینکه مصرف سبزیجات مختصر مانند کاهو و گوجه فرنگی باید در وعده‌ شام روزه داران قرار گیرد، افزود: برنج و ماکارونی بهترین وعده سحر و برای تامین انرژی روزانه مفید است.

وی با تاکید بر مصرف سالاد و سبزی خوردن در وعده سحری، خاطرنشان کرد: سالاد سبز و سبزی به دلیل داشتن فیبر از تشنگی فرد روزه دار جلوگیری می کند.

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان، در پایان به همگان توصیه کرد که از مصرف غذاهای پرچرب، ادویه دار و سرخ شدنی در وعده شام پرهیز و حتما از سبزی خوردن استفاده کنند.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

غربالگری قریب به 370 هزار نوزاد در کردستان

نیروی با دانش و دارای مهارت اساس توسعه همه جانبه است

تولید 14400 کیلوگرم گندم در هکتار/کشاورز کردستانی رکورد زد

راه های مقابله با گرمازدگی در روزهای گرم تابستان

کسب‌وکار موفق در گرو ایده‌ای ناب

ایران در زمینه تولیدات علوم پزشکی، رتبه 16 دنیا را دارد

"خط" معیار پژوهشگران برای سنجش آغاز تمدن ها بوده است

حشره‌ای که می‌تواند بشریت را از نابودی نجات دهد!

عزت نفس خود را بالا ببرید

درخواست فوری نتانیاهو از اروپا علیه حزب‌الله

ازدواج سفید هنوز یکی از مسائل جامعه ایرانی نیست

تجهیز 3947 مدرسه در کردستان برای سال تحصیلی جدید

پلاسمای کردستان در اتریش دارو می شود

62 دانش آموز صلاحیت جهش به پایه تحصیلی بالاتر را به دست آوردند

ثبت سفارش کتاب‌های درسی دانش آموزان آغاز شد

حمایت از رویدادهای نوآورانه منجر به کسب و کار دانش‌بنیان می شود

ترویج فرهنگ کارآفرینی مهمترین هدف رویدادهای نوآورانه

جهانگیری: می‌خواستند زنجانی‌سازی راه بیاندازند

آغاز رویداد نوآورانه اشتغالزایی حوزه آب در سنندج

نقطه، سرخط…

ضرورت مدیریت توزیع، تجویز و مصرف داروها در شهرستان‌های مرزی

حدود 94 هزار بیمار فشار خونی در کردستان شناسایی شدند

مصرف فرآورده‌های خون در بیمارستان‌های کردستان 11 درصد کاهش یافت

مجوز انتشار 4 نشریه جدید در کردستان صادر شد

واگذاری 4 هزار پورت اینترنت پرسرعت به مشترکان دیواندره‌ای

شرکت بیش از 29 هزار کردستانی در کنکور سراسری

مدیریت اضطراب کنکور در دو روز باقیمانده

تولید و تکثیر هسته های بذری/ارقام جدید کشاورزی معرفی شد

ادای سوگند اولین دانشجویان فارغ التحصیل زبان و ادبیات کردی دانشگاه کردستان

اولین گروه دانشجویان زبان کُردی در دانشگاه کردستان دانش‌آموخته شدند

معرفی نخبگان و مشاهیر باعث ماندگاری فرهنگ یک جامعه می شود

ایران بالاترین ظرفیت ذخیره‌سازی سلولی را در خاورمیانه دارد

بانک خون بندناف رویان بیماران غیرخونی را تحت درمان قرار داده است

21درصد افراد بالای 30 سال کردستان زیرپوشش طرح خطر سنجی قرار گرفتند

ترامپ : برای توافق با ایران هیچ عجله‌ای ندارم

11 دانش آموز کردستانی به مرحله کشوری جشنواره خوارزمی راه پیدا کردند

قصه دردناک رخت سیاهی که بر جنگل ها و مراتع کردستان سایه افکنده است

منابع طبیعی و دانشگاه کردستان تفاهم نامه همکاری امضا کردند

کشت گیاهان دارویی در کردستان به بیش از سه هزار هکتار می‎رسد

غربالگری سرطان روده بزرگ بر روی 26 هزار کردستانی انجام شد

مراجعه 430 هزار کردستانی به پایگاه‌های سلامت برای کنترل فشار خون

طرح بسیج ملی کنترل فشار خون در کردستان تا 15 تیرماه ادامه دارد

پارازیت و امواج رادیویی باعث بیماری‌های التهابی دستگاه عصبی می‌شود

طرح آموزشی زنان و دختران روستایی در کردستان اجرایی می‌شود

5 هزار دانشجوی غیرخوابگاهی ساکن سنندج نیازمند اتوبوس خط واحد هستند

بیش از 2 هزار دانش آموز کردستانی در مدارس نمونه و سمپاد پذیرش می شوند

6514 دانش آموز در آزمون مدارس استعدادهای درخشان شرکت کردند

متادون درمانی بیش از 10 هزار معتاد/76 مرکز متادون درمانی فعال است

آموزش، حق بهره مندی از حیات سالم را برای همه یکسان می کند

آموزش مهمترین محرک برای کاهش ردپای اکولوژیکی است