عصر کرد

آخرين مطالب

روزه داران غنی‌ترین غذاها را در وعده سحر مصرف کنند علمي

روزه داران غنی‌ترین غذاها را در وعده سحر مصرف کنند

  بزرگنمايي:

عصرکرد- امین امینی اظهار کرد: روزه داران در طول روز دچار تشنگی، مشکلات گوارشی و ترشی معده می‌شوند لذا در این راستا باید اصول تغذیه را در وعده‌های شام و سحر جبران کنند.

وی تصریح کرد: متاسفانه خانواده‌ها بیشتر از میزان مورد نیاز مواد غذایی قندی، شیرینی و همچنین غذاهای چرب مصرف می‌کنند در حالی که باید در ایام ماه رمضان بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنند.

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان، ادامه داد: نتیجه مصرف این مواد و کم تحرکی این است که فرد روزه دار دچار چاقی و اضافه وزن می‌شود.

امینی عنوان کرد: در وعده افطار چون در دستگاه گوارش فرد روزه دار غذایی نیست، مقداری مایعات، شیرینی کم شکر و یا مقداری حلیم کمک کننده بسیار خوبی است.

وی ذکر کرد: روزه داران نیم ساعت تا 45 دقیقه بعد از افطار یک شام مختصر و زود هضم مصرف کنند و بعد از شام از چای کم رنگ، شیرینی کم شکر، حداقل 2 خرما، آبلیمو و از میوه ها برای جبران انرژی بدن استفاده کنند.

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان، در ادامه بیان کرد: فرد روزه دار باید شام کمتر مصرف کند چرا که در وعده سحر توانایی غذا خوردن و حتی بیدار شدن از خواب را ندارد.

امینی با اشاره به اینکه مصرف سبزیجات مختصر مانند کاهو و گوجه فرنگی باید در وعده‌ شام روزه داران قرار گیرد، افزود: برنج و ماکارونی بهترین وعده سحر و برای تامین انرژی روزانه مفید است.

وی با تاکید بر مصرف سالاد و سبزی خوردن در وعده سحری، خاطرنشان کرد: سالاد سبز و سبزی به دلیل داشتن فیبر از تشنگی فرد روزه دار جلوگیری می کند.

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان، در پایان به همگان توصیه کرد که از مصرف غذاهای پرچرب، ادویه دار و سرخ شدنی در وعده شام پرهیز و حتما از سبزی خوردن استفاده کنند.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

روزه گرفتن برای بیماران قلبی مضر است

دشت های شقایق جلوه ای از بهشت

120 هزار دلار محصولات واحدهای فناور کردستان صادر شد

تحصیل 13 هزار دانش آموز کردستانی در مدارس شاهد

نماینده مجلس: جوانان در راهبرد اقتصادی کشور جایگاه ویژه ایی دارند

تکنولوژی ارتباطات و فناوری اطلاعات از شاخصه های اصلی توسعه است

سرطان در کمین مزارع کردستان

صادرات 120 هزار دلاری محصولات پارک فناوری کردستان در سال گذشته

بیماری های قلبی و عروقی شایع ترین علل مرگ و میر در کردستان است

2 گونه پرنده کورکوربال سیاه و کوکوی خالدار در مریوان مشاهده شد

روزه داران غنی‌ترین غذاها را در وعده سحر مصرف کنند

توجه به تفاوت های فردی مهم ترین نکته در شکوفایی استعدادهای دانش آموزان است

واردات محصولات آب بر به صرفه تر از تولید آن است

واردات محصولات کم آبخواه به صرفه تر از تولید آن است

"به سوی کامیابی"

رصد ماه در آسمان سنندج

533 نخبه کردستانی از خدمات بنیاد نخبگان برخوردار هستند

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی کردستان منصوب شد

470 نمونه جانوری در موزه تاریخ طبیعی کردستان نگهداری می شود

1400 نفر از استعدادهای برتر به کشور باز گشتند

تسهیلات حوزه دانشجویی بنیاد نخبگان کشور 60 درصد افزایش یافت

زمینه ایفای نقش استعدادها در کردستان فراهم شود

در سال گذشته97 درصد دارو تولید داخلی بوده است

ارزیابی 25درصد از واحدهای درسی به صورت متمرکز انجام می گیرد

نیروی انسانی توسعه گرا کلید پیشرفت کردستان

پیشرفت کشور در گرو توجه به نخبگان است

به کارگیری نخبگان راه حل اساسی برون‌رفت کشور از مشکلات کنونی است

رسالت اصلی دانشگاه رهایی بخشی و ارتقای تفکر انتقادی است

صداقت و تعامل در رفتار مسئولان بر تحقق رونق تولید موثر است

مرحله استانی هشتمین دوره مسابقات ملی مناظره دانشجویان به پایان رسید

برهه حساس کنونی فرصتی برای نشان دادن توانایی نخبگان است

تربیت صحیح انسان تمدن‌های بشری را شکل می‌دهد

پذیرش دانشجویان خارجی ظرفیت خوبی برای دانشگاه کردستان است

بیماری های غیرواگیر سالانه جان پنج هزار کردستانی را می گیرد

مناظرات نباید منجر به رد شخصیت افراد شود

جذب بیش از 20 هزار معلم جدید امسال در آموزش و پرورش

صدای خوش سسک ساوی در تالاب زریوار مریوان شنیده شد

بهبود فضای کسب و کار مهمترین عامل در روتق تولید است

سیل و خشکسالی دو روی یک سکه هستند

مسیر علمی کشور پیشران حرکت ملت به سمت تمدن اسلامی است

هزینه برای سلامتی نوعی سرمایه گذاری است

آموزش و پرورش به منزله نظامی برای ارتقای سلامت است

مسابقات دانشجویی موجب شناسایی نخبگان می شود

15 درصد سفیران سلامت در مدارس کردستان فعالیت می‌کنند

برگزاری مسابقات دانشجویی موجب تقویت روحیه کار تیمی می‌شود

هشتمین دوره مسابقات ملی مناظره دانشجویی در کردستان کلید خورد

برگزاری هشتمین دوره مناظرات دانشجویی در کردستان

تناوری در بستر فناوری

مقالات کنفرانس هیدرولوژی مناطق نیمه خشک در سطح بین المللی بود

سومین کنفرانس ملی هیدرولوژی مناطق نیمه خشک با معرفی برترین‌ها پایان یافت