آخرين مطالب

سونا چيست و چه فوايدي براي بدن دارد؟ مقالات

سونا چيست و چه فوايدي براي بدن دارد؟

  بزرگنمايي:

سوناي خشک، مشهورترين و پرطرفدارترين سونا در جهان است، نام آن از زبان فنلاندي گرفته شده و از چوب ساخته مي شود با اين وجود سوناي بخار يا مرطوب هم مورد استفاده قرار مي گيرد اما اين دو چه تفاوتي با هم دارند؟

در سوناي خشک، درجه حرارت بين 80 تا 130 درجه سانتي گراد است ولي در سوناي مرطوب، بندرت از 50 درجه تجاوز مي کند.

سوناي بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد برخي معتقدند به دليل اينکه بخار آب که معمولاً از آب لوله کشي مي باشد داراي مواد شيميايي مانند کلر، فلوريد، فلزات سنگين بوده و از طريق پوست جذب بدن مي شوند، از بخار مرطوب استفاده نشود.

اتاق سوناي خشک از چوب سرو ساخته شده است و با دماي کنترل‌ شده است که به منظور بهره‌ گيري از هواي گرم در حالت خشک يا مرطوب مورد استفاده قرار مي گيرد بسياري زادگاه سونا را فنلاند و برخي دگير آن را متعلق به شمال روسيه مي دانند. فنلاندي ها معتقدند که سونا مکاني براي استراحت، تجديد قوا، رسيدن به آرامش ذهن، روح، روان و جسم است.

 فوايد سونا

به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان مي دهد. درجه حرارت بدن به 39 درجه سانتي گراد مي رسد. مويرگ ها گشاد مي شوند منفذهاي پوست باز مي شود و شروع به تعريق زياد مي کنيم جريان خون و جابه جايي مواد در بدن افزايش پيدا مي کند.

 تعداد ضربان هاي قلب از متوسط 70 به 100عدد در دقيقه مي رسد راه هاي تنفسي بازتر مي شوند تنفس بهتر و راحت تر انجام مي شود و ميزان دريافت اکسيژن بر اثر تأثير هواي خشک و گرم بيشتر مي شود. به دليل تغييرات سريع درجه حرارت، انعطاف پذيري (الاستيسيته) عروق بهبود مي يابد و روي تنفس پوست تاثيرعالي مي گذارد.

علي رغم ترشحات غيرقابل اغماض غدد درون ريز و واکنش هاي فوري و سريعي که سيستم قلب و عروق (گرما جريان خون را بيشتر کرده، ضربان قلب را بالا مي برد) از خود نشان مي دهند، سونا عموماً براي همۀ سنين، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است.

طبق تحقيقات بيشمار علمي، سوناي منظم براي سلامتي خطري ندارد، حتي بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسايش را براي شخص به ارمغان مي آورد، به علاوه سيستم دفاعي طبيعي بدن را نيز تقويت مي کند، خصوصاً اين که براي مبارزه با استرس و بيماري ها، سيستم گردش خون را به حرکت مي اندازد و پوست را نيز تقويت مي کند.

در ادامه فوايد سونا مي توان به اين موارد نيز اشاره کرد:

 بهبود جريان خون و تقويت سيستم قلبي و عروقي، افزايش انعطاف پذيري مفاصل و عروق خوني بدن، تمدد اعصاب، شل کردن عضلات و رفع گرفتگي عضلات، با پاکسازي سطح پوست از سلول هاي مرده پوست بدن را لطيف تر، شاداب تر و روشن تر مي سازد.

تسکين درد مفاصل در آرتروز و ديگر بيماري هاي التهابي. افزايش اکسيژن رساني به سلول هاي بدن، افزايش سوخت و ساز بدن، (هر جلسه 30 دقيقه اي سونا باعث سوختن300 تا500 کالري مي شود)، تعريق در سونا سبب دفع سموم: سديم، نيکوتين، کلسترول، فلزات سنگين (کادميوم، سرب، جيوه، روي …)، اوره و اسيد لاکتيک مي شود، در واقع سونا يک شيوه سمزدايي بسيار کارآمد است.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

طنین نوای مولودی خوانی در دارالاحسان/ بزرگترین مولودی خوانی کشور

همه چیز «درباره یک توپ»/نمایشی از یک واقعیت

ترافیک را درس دهیم - وریا کرمی*

چرخش واقعیت در«اتوبان سکوت»/زخم ماندگار از جنگ

به شمارش افتادن نفس درختان بلوط/ آغاز انقراض ششم در کردستان

بن‌بست عاطفی از علل خودکشی در جوانان است

توسعه گردشگری با رنگ و بوی بومی و فرهنگی

استرس در میان سالی موجب کوچک شدن مغز می شود

مردم منطقه‌ای که هم اهل این کشورند و هم آن کشور

رنج روستاهای قروه از ضعف زیرساختی/تسریع در اقدام عملی

دبه به دستان دغدغه مند

تجلی خوشنویسی در کُنج دستفروشی

ورود فاضلاب به زریبار ادامه دارد/ نسخه پیچی جدید برای نجات تالاب

پرینترهای سه بعدی برای تولید استیک وارد رستوران ها می شوند

70 کودک نایسری بی‌شناسنامه هستند

یاد نیمکت‌های سه نفره و گچ و تخته سیاه بخیر...

شادی و نشاطی از جنس دانایی

تغییری از جنس تضییع

اضطراب مسیر مدرسه

پنج روش مؤثر برای خالی کردن حافظه گوشی‌ های اندرویدی

وجود سینماگران توانمند و موفق، اما حمایت‌های حداقلی!

بخت گشایی در کف خیابان

کودکانه‌های گمشده در زنانگی‌های تحمیلی

"گلین" عروس منطقه ژاوه‌رود کردستان

بی بازاری جمعه بازار خاتون!

چشمه های معدنی، ظرفیت های ارزشمند فراموش شده

جلسات، آفتی بر جان مدیران و مردم

من فقط یک خبرنگارم...

گورستان خوابی! آسیبی جدی در بین کارتن خواب‌ها

گل هایی که در خواب پرپر شدند

شرایط سخت تولید موادخوراکی در مریخ

توسعه پایدار قیچی و حذف ردپای نفت از منابع آبی کردستان

نهاد داوری از تئوری تا عمل - ایرج نگهدار*

کوچ آسیب‌های اجتماعی از زیر پوست شهر

آرش جمعه زنگ نزد!

گذری بر وضعیت مراکز غیر دولتی توانبخشی در کردستان

ناشنوایی سیستماتیک در حل مشکلات

دست فروشی یا مغازه به دوشی -

پیشاهنگی خلق فرصت و ثروت در کردستان به جوانان سپرده شد

بازار قدیمی عصر صفوی از سکه افتاده

بانویی که تابوشکن شد

ره سدهای کردستان به ترکستان

مشاغل خانگی فرصتی برای رونق بازار "صنایع چوبی"

روستاییان کردستان دیر به شهر می رسند - عبدالله رحمانی*

ترافیک جشنواره‌ای در کردستان

یاد بگیرید که به درون خود گوش کنید

شوکت شیان در تلالو طلای سرخ کردستان خودنمایی می کند

بزن مرشد که یادت بخیر... به بهانه روز فرهنگ پهلوانی و ورزش زورخانه ای

بختک گرد و غبار به جان کردستان افتاد

جام جهانی 2018 و زیست اجتماعی شهروندان