عصر کرد

آخرين مطالب

سونا چيست و چه فوايدي براي بدن دارد؟ مقالات

سونا چيست و چه فوايدي براي بدن دارد؟

  بزرگنمايي:

سوناي خشک، مشهورترين و پرطرفدارترين سونا در جهان است، نام آن از زبان فنلاندي گرفته شده و از چوب ساخته مي شود با اين وجود سوناي بخار يا مرطوب هم مورد استفاده قرار مي گيرد اما اين دو چه تفاوتي با هم دارند؟

در سوناي خشک، درجه حرارت بين 80 تا 130 درجه سانتي گراد است ولي در سوناي مرطوب، بندرت از 50 درجه تجاوز مي کند.

سوناي بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد برخي معتقدند به دليل اينکه بخار آب که معمولاً از آب لوله کشي مي باشد داراي مواد شيميايي مانند کلر، فلوريد، فلزات سنگين بوده و از طريق پوست جذب بدن مي شوند، از بخار مرطوب استفاده نشود.

اتاق سوناي خشک از چوب سرو ساخته شده است و با دماي کنترل‌ شده است که به منظور بهره‌ گيري از هواي گرم در حالت خشک يا مرطوب مورد استفاده قرار مي گيرد بسياري زادگاه سونا را فنلاند و برخي دگير آن را متعلق به شمال روسيه مي دانند. فنلاندي ها معتقدند که سونا مکاني براي استراحت، تجديد قوا، رسيدن به آرامش ذهن، روح، روان و جسم است.

 فوايد سونا

به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان مي دهد. درجه حرارت بدن به 39 درجه سانتي گراد مي رسد. مويرگ ها گشاد مي شوند منفذهاي پوست باز مي شود و شروع به تعريق زياد مي کنيم جريان خون و جابه جايي مواد در بدن افزايش پيدا مي کند.

 تعداد ضربان هاي قلب از متوسط 70 به 100عدد در دقيقه مي رسد راه هاي تنفسي بازتر مي شوند تنفس بهتر و راحت تر انجام مي شود و ميزان دريافت اکسيژن بر اثر تأثير هواي خشک و گرم بيشتر مي شود. به دليل تغييرات سريع درجه حرارت، انعطاف پذيري (الاستيسيته) عروق بهبود مي يابد و روي تنفس پوست تاثيرعالي مي گذارد.

علي رغم ترشحات غيرقابل اغماض غدد درون ريز و واکنش هاي فوري و سريعي که سيستم قلب و عروق (گرما جريان خون را بيشتر کرده، ضربان قلب را بالا مي برد) از خود نشان مي دهند، سونا عموماً براي همۀ سنين، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است.

طبق تحقيقات بيشمار علمي، سوناي منظم براي سلامتي خطري ندارد، حتي بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسايش را براي شخص به ارمغان مي آورد، به علاوه سيستم دفاعي طبيعي بدن را نيز تقويت مي کند، خصوصاً اين که براي مبارزه با استرس و بيماري ها، سيستم گردش خون را به حرکت مي اندازد و پوست را نيز تقويت مي کند.

در ادامه فوايد سونا مي توان به اين موارد نيز اشاره کرد:

 بهبود جريان خون و تقويت سيستم قلبي و عروقي، افزايش انعطاف پذيري مفاصل و عروق خوني بدن، تمدد اعصاب، شل کردن عضلات و رفع گرفتگي عضلات، با پاکسازي سطح پوست از سلول هاي مرده پوست بدن را لطيف تر، شاداب تر و روشن تر مي سازد.

تسکين درد مفاصل در آرتروز و ديگر بيماري هاي التهابي. افزايش اکسيژن رساني به سلول هاي بدن، افزايش سوخت و ساز بدن، (هر جلسه 30 دقيقه اي سونا باعث سوختن300 تا500 کالري مي شود)، تعريق در سونا سبب دفع سموم: سديم، نيکوتين، کلسترول، فلزات سنگين (کادميوم، سرب، جيوه، روي …)، اوره و اسيد لاکتيک مي شود، در واقع سونا يک شيوه سمزدايي بسيار کارآمد است.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

عروس بانه در انتظار رخت سیاه

ویترین تاریخ و فرهنگ کُردها

گذری بر حمام تاریخی سقز که به موزه تبدیل شد

زندگی از کف ماهی قرمز سُر خورد

روستاهای بکر کردستان، مقصد خوبی برای گردشگران نوروزی

صدای آشنای مشاور

دلهره نان

پالنگان؛ ماسوله ای بر قامت کوه های کردستان

دالانی به تاریخ مطبوعات کردستان از قاجار تا امروز

از جان کلاغ ها چه می خواهیم؟ - کلثوم مومنی*

رنگ و لعاب های قاچاق

عناب بنوشید تا راحت‌تر بخوابید

اجلاسیه 464 شهید در قروه برگزار شد

والیبال مریوان در یک قدمی لیگ برتر

نرمی دل برابر نرمی استخوان، عشق پنج ساله برای دانش اندوزی

آیا گره کور گرانی گوشت به دست مسئولان باز می شود؟

مسجد"دارالاحسان"سنندج شکوه معماری دوران قاجار

کردستانی‌ها آماده خلق حماسه ای دیگر در ٢٢ بهمن

لزوم توجه به محیط زیست در مدارس

زخم حاشیه نشینی بر چهره زیبای سنندج

پایان عمرنفت و هیزم در مرز

با سد آهنین صبر؛ بیشترین سود را از روابط سالم کسب کنیم

«کتاب صفر تا یک» یادداشت‌های شروع کار یا چگونگی ساختن آینده

تزریق مایع حیات در کالبد زمین

طلوع امید بخش زندگی

عکس خوب، همچون سیلی برای بیدار کردن مخاطب است

احساس گناه می‌‌تواند ناشی از اتفاقات دوران کودکی باشد

مین؛ سلاح ترسوها

حواس‌پرتی و کاهش تمرکز نشانه‌ افسردگی است

اینجا کردستان، سرزمین مجاهدت های خاموش

پاکـانِ بیکار

خوراکی‌هایی که زمستان را گرم می‌کنند

روابط عمومی در پستوی اندیشه مدیران اجرایی - امید بهمنی*

تلاش در راستای رفع مشکلات روستاهای قروه به دور از جلوه های نمایشی

لباس کُردی از گذشته تا امروز...

دوئل نفت و آتش مقابل نیمکت ها

«آلی» که دیگر نیست

"نگارگری" اصیل ترین هنر ایرانی – اسلامی

اختلالات رفتاری کودکان/ راهنمای عملی درمان مشکلات رفتاری

استان کردستان در دام محرومیت

سفره دل بدر و پریشان آرام است

یار مهربان خمار شراب روحانی

از رنجی که می بریم - افسانه گلباغی *

نور افشانی فرهنگ اصیل کردها، در آسمان جهانی فرهنگ و هنر

کردستان فرهنگی چشم به راه عدالت اجتماعی و رفاه عمومی است

نهم دیماه 88 نماد اقتدار امت انقلابی ایران

نهم دیماه حماسه پیوند مردم و ولایت/نه کردستانی ها به اغتشاش گران

اگر خشمگین می شوید...

بخشنده کوچک

آیین شب یلدا "شه و چله" در كردستان